[...] po treningu porcja anabolic window ( co dostarcza 30g bialka, 40g ww.) 5. to samo co 2 i 3 (hehhe bez sciemy) 6. 200g chudego sera, 50g orzechów włoskich, czasami jak mnie przed snem złapie ochota na słodkie (bo łasy jestem strasznie- w sklepie nie patrze na słodycze ;d) to dopije sie jeszcze szejkiem. wiek 20 waga 83-84 kg. 4x silka/ tydz. sex [...]
[...] macie itp. Dodam że mam przyszykowane filmiki zamieszczone na youtube Owena Hargreavesa- tam są różne ćwiczenia treningowe pozwalające poprawić kondycję,szybkość,koordynacje itp. Chodzi mi po prostu o powrót do pełni formy by móc grać na 100% swoich możliwości - tak jak przed doznaniem kontuzji. Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki itp.
witam. Podpowiedzcie mi proszę czy dobrze planuję suplementację. Mam ćwiczenia o 6 rano. Wziąć N.O. - Xplode 30 min przed treningiem, w czasie czy przed BCAA XTRA activlab-a i po białko wpc80 ostrovita? co o tym sądzicie. z góry dziękuję
[...] to lama:). rok temu okazalo sie ze mam testosteron ponizej 2. pozsotale hormony byly w normie. lekarz zapisal nebido co 12 tygodni. testo podnosi sie po zatrzyku do okolo 6. przed zastrzykiem spada do okolo 3,5. To denerwuje poniewaz zjazd samopoczucia jest odczuwalny. pozatym zaczynaja wypadac wlosy:( po roku przyjmowaniu nebido zrobilem sobie [...]
[...] jakie odżywki wybrać. Jestem w posiadaniu Xpanda 240tab i białka Inner Armour Super Quad Protein. Do tych supli szukam jeszcze jednego środka po treningowego oraz odżywki przed treningowej. Trochę się już zastanowiłem i raczej na pewno odżywką po treningową będzie Green Magnitude Zaś co do ożywki przedtreningowej mam dylemat... środków jest [...]
[...] nie zawiera cukru, sól w śladowych ilościach. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania. Przechowywanie: Przechowywać w suchym, chłodnym miejscu. Zamieszać przed użyciem gdyż może występować naturalne oddzielenie tłuszczu. Po otwarciu spożyć w przeciągu 3 miesięcy. Wartości odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 20 [...]
[...] silownie o 18 po silowni storm i za 25 min pierwszy posilek potreningowy pozniej za 1 h porcja bialka i za 2 h kolacja..wiec kiedy najlepiej dorzucic 30min truchtu aby nie zaszkodzic miesnia? dodam ze jestem na low carb cel odchudzanie.. wiec : zaraz po stormie i leciec z tluszczem po wypaleniu glikogenu ? po 1 posilku? po bialku przed kolacja ??
Mam 191cm 86kg i 19 lat, trenuje na silwni od 3miesiecy przynajmniej 4rqzy w tygodniu wczesniej tylko biegalem teraz tez biegam ale nie tak systematycznie 10min przed treningiem i po treningu od 10-30, w niektóre dni robię godzine biegu ale wtedy nie robię ćwiczeń siłowych jeszcze w wakacje dochodziła praca fizyczna czasem cięższa czasem nie ale [...]
witam ulozylem sobie jak brac suple tylko czekam na potwierdzenie czy jest ok :) dzien treningowy Na czczo: Noz full Throttle Amino5500 Po sniadaniu: Glukozamina Koktail na mase:) glukoza Przed treningiem: Noz Witaminy& Mineraly Po treningu: Tcm Activia Bialko Carbo Wieczorem: Bcaa Glukozamina Koktail na mase:) W nocy: Bialko Carbo Dzien [...]
[...] wracam jak wrak, z reguły przetrenowany. Zadanie tego cyklu to krótkookresowe zwiększenie wydolności. Bez EPO, raczej przy pomocu propa i wina. Np. Zaczynamy tydzień przed, dając czas na rozkręcenie się. prop 100 mg C2D wino 30 mg oral ED i tak przez 3 tyg (ten tydzień po, to po to żeby spokojnie wrócić do formy). Po clomid i koniec. [...]
Siema. Niżej przedstawiam wam moją dietę (przykład jutrzejszego dnia). Jak widzicie, brakuje mi w niej sporo węgli. Tutaj rodzi się moje pytanie - jak je uzupełnić? Ryżu (lub makaronu/kaszy) już więcej do obiadu dołożyć nie mogę, bo nie dam rady tego w siebie wepchnąć. Tak samo na śniadanie zjadam ile tylko płatków mogę. Tak więc, jakieś porady? [...]
[...] bardzo rozwinięte mięnie czworogłowia. Czy jest jakiś sposób aby doprowadzić do katabolizmu w tym miejscu . Wiem ,że ktoś może sobie pomysleć , ze jestem stuknięty , ale mam przed swoimi oczami moją wymarzoną sylwetkę i na niej nie mam takich grubych ud. Mam 183cm wzrostu , jak kupuje dżinsy na mnie to muszę obejść 100 sklepów za nim dostanę na [...]
[...] grałem sobie z kolegami w piłke przy próbie mocnego strzału zostałem zablokowany i poczułem bół w kostce . Od tamtego czasu mam problemy. Tak sie złozyło ze było to pare dni przed rozpoczeciem ligi. Pierwszego dnia noga bolała w okolicach kostki lecz po paru dniach normalnie chodziłem i nic mnie nie bolało ale... podczas jednego z treningow przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, ćwiczę 2 lata około, mam 181 cm wzrostu, ważę 92 kg i ostatnio zrobiłem sobie cykl na kreatynie Vitalmax Monohydrate. Przed kreatyną sprawdzalem sobie maksa na klatę i wyniósł on około 96kg. Cykl ten trwał 7 tygodni około, brałem kreatynę (10g dziennie) i Argininę od ActivLab, jadłem to co trzeba, figura na plus, obwodów przybyło co [...]
[...] Obecnei do lipca ciagne redu na 300cyp/week ,najlepiej odblok zrobic po dobrej redukcji,ale wiadomo ,wakacje to jakos by sie chcialo jeszcze wygladac i cos zrobic progressu przed offem. I tu pytanie czy lepiej zrobic na wakacje po redukcji oblok czy poleciec od razu po redu 350 cyp+300 npp 10 tyg i dopiero odblok? Z waszych doswiadczen jak sie [...]
Witajcie koledzy, od kwietnia do czerwca leciałem na LGD. (nie całe 8tyg dawki 5mg,10mg,15mg) Robiłem badania przed "cyklem" i wszystko było w porządku. FSH 5,35 LH 6,33 Test 5.73 Po skończonym cyklu wyniki byly następujące FSH 2,33 LH 2,73 Test 0,57 Prolaktyna 9,08 Estradiol 6.19 W październiku było tak: FSH 3,37 LH 6,08 Estradiol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moje aktualne posiłki: Śniadanie: Mleko sojowe, płatki pszenno-ryżowe, stewia Obiad: indyk/pierś z kurczaka/wołowina/czasem jakiś stek /ryż/kasza/ziemniaki Posiłek przed treningiem: bułka z szynką chudą/dwa banany/jakiś jogurt z płatkami Po treningu: od razu banan, 30-40 min odżywka białkowa. Podwieczorek: Wrzucę czasem omleta z [...]
3g aakg + 3g cytruliny przed trening. 3g aakg + 3g cytruliny po treningu. 3g aakg przed snem na lepszą regenerację. W dni nietreningowe 3g aakg plus 3g cytruliny Tak będzie ok ?:)
